Cheatday
Auf dem Teller ist alles erlaubt!
Weihnachtszeit ist auch Familienzeit – dazu gehören auch ausgiebige Essen. Aber darf man als Sportler hier überhaupt so richtig zuschlagen? Wir erklären Euch den Cheatday, an dem Ihr gezielt einmal so richtig reinhauen könnt.
Cheatday: Was bedeutet das?
Im Prinzip ganz einfach: Ihr könnt alles essen, worauf Ihr Lust habt! Pizza, Burger, Pommes, Kekse oder andere Süßigkeiten. An diesem Tag wird alles verziehen, auch wenn Ihr nur Fastfood in Euch reinstopft. Das Sportler-Gewissen und Euer Ehrgeiz werden dabei für 24 Stunden ausgeschaltet, Ihr müsst Euch einfach keine Gedanken um mögliche Folgen oder Auswirkungen machen!
Den Kopf für die ganze Anstrengung belohnen
Gerade für den Kopf kann ein Cheatday sinnvoll sein. Das ganze Jahr über schuftet Ihr zunächst in den Vorbereitungsphasen, um dann in der Saison von Woche zu Woche Vollgas zu geben. Auch auf Eure Ernährung achtet Ihr dabei im besten Fall ständig, das kann anstrengend sein! Am Cheatday belohnt Ihr Euch für den ganzen Verzicht im restlichen Jahr! Danach seid Ihr dann auch vom Kopf her wieder bereit, im neuen Jahr richtig durchzustarten.
Aber: Nicht völlig übertreiben
Ein Cheatday kann sinnvoll sein, sollte aber nicht zu häufig eingeplant werden. Durch die fettigen und zuckerhaltigen Lebensmittel werden überflüssige Kalorien aufgenommen, die Euch träge machen und Euer Leistungsvermögen vermindern können. Der Cheatday sollte daher eine Ausnahme bleiben und vor allem für die mentale Zufriedenheit genutzt werden. Eine Art dosierte Belohnung für Eure Arbeit! Außerdem gilt: Je weniger am Cheatday gecheatet wird, desto besser. Euer Körper vergisst nicht, was Ihr ihm zumutet. Wenn Ihr am Cheatday völlig übertreibt, wird es Euch schlecht gehen, da Euer Körper eine solche Nahrung nicht gewohnt ist. Gönnt Euch also ruhig etwas, aber immer mit Verstand.
Die Tage um Weihnachten eignen sich perfekt, um den ein oder anderen Cheatday einzustreuen. Heiligabend und Silvester zum Beispiel. An Silvester ist dabei auch ein Glas Sekt oder Bier zum Anstoßen drin. So belohnt Ihr Euch für Eure Leistungen und sammelt mental neue Kraft für die neuen Aufgaben.
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