• DE
  • DE DE DE de
  • EN EN EN en
  • FR FR FR fr
KempaStage
  • home
  • Siegesjäger
  • Stories
    • Faces
    • Ensemble
    • Friends
    • Backstage
    • Newcomer
    • SportsLab
    • Teamwear
  • Rookie7
  • Your Choice
    • UPLIFT
    • STATUS
    • PLAYER
    • PERSONALISIERUNG
  • Suche
  • Menü Menü

Der ideale Fokus

Du bist hier: Startseite1 / Blog Template2 / #Stories3 / #SportsLab4 / Der ideale Fokus

  • #SportsLab
  • #Stories

Der ideale Fokus

Mit diesen Tipps erzeugt ihr das optimale Konzentrationslevel für anstehende Aufgaben

Der Weg in eine Finalrunde ist lang, nervenaufreibend und kräftezehrend. Doch Profis wie Xenia Smits wissen worauf es ankommt, wenn man sich bis zum Schluss mit den Besten messen will: Das Ziel dauerhaft im Blick behalten, sich seine Aufgaben immer und immer wieder bewusst machen und seinen Weg konsequent verfolgen.

Bei einer engen Taktung der Spiele heißt es, sich schnell auf neue Ziele zu fokussieren. Ein paar Tage den bevorstehenden Gegner in den Mittelpunkt der Vorbereitung stellen und im Anschluss den Gegner der nächsten Partie ins Visier nehmen. Aber auch langfristige Ziele bestehen für einen Sportler im Laufe der Saison, an die er sich und seinen Fokus anpassen muss.

Was bedeutet es, den „Fokus auf etwas zu legen“?

Sich einer neuen Sache anzunehmen, sich auf diese einzulassen und sie zu fokussieren, bedeutet, unerschütterlich ein Ziel zu verfolgen. Um Euren Erfolg einzufahren, nehmt Ihr einiges in Kauf – Schwierigkeiten auf Eurem Weg werfen Euch nicht so einfach aus der Bahn. Konzentriert arbeitet Ihr weiter und weiter, bis Ihr Euer Vorhaben in die Tat umgesetzt habt.

Wozu sollte ich mich überhaupt mit meinen Aufgaben beschäftigen?

Zunächst das Positive: Den richtigen Fokus finden, lässt sich trainieren! Eine Sache aufmerksam und mit der notwendigen Zielstrebigkeit anzugehen, ist erforderlich, um produktiv arbeiten zu können. Wichtige Bausteine sind dabei:

Prioritäten.

Priorisiere Deine Aufgaben. Wenn Du Dich zeitgleich auf beispielsweise drei Technikelemente konzentrierst, wirst Du weniger effektiv auf dem Platz unterwegs sein, als wenn Du Dir ein Element rauspickst. Beschäftige Dich daher der Reihe nach mit den wichtigsten Aspekten und stecke Deine ganze Energie in einen Bereich ehe Du Deine Skills kombinierst.

View this post on Instagram

Win against Fleury yesterday 💪🏼 Now it is time again to put the @ehfcl modus 🔛 ❗️ @metzhandballofficiel 🔸🔹 #handball #letsdothis #focus #kempaathlete #XS22 #beastmodeon

A post shared by Xenia Smits (@_xnia_) on Nov 1, 2018 at 9:36am PDT

Keine Ablenkung.

Egal, ob am Arbeitsplatz oder auf dem Trainingsgelände. Störfaktoren hindern immer am Fortschritt und lassen Dich länger auf das Eintreten von Erfolgserlebnissen warten. Die meisten Ablenkungen finden außerhalb des Spielfelds statt. Das Geschehen auf der Bank und die Reaktionen der Fans beeinflusst Du am besten durch Deine Leistung. Also blende alles Unwichtige aus und konzentriere Dich auf Deine Stärken.

View this post on Instagram

💪🏼🤾🏼‍♀️Gameday !!! @rostovhandball ⚡️ @metzhandballofficiel 🔸🔹 #comeongirls #letsdothis #handball #kempaathlete #XS22 @ehfcl

A post shared by Xenia Smits (@_xnia_) on Feb 23, 2019 at 1:40am PST

Pausen.

Euer Gehirn wird im Sekundentakt mit fast einer halben Millionen Reizen überflutet. Logischerweise nimmt daher das Auffassungsvermögen des Gehirns im Laufe des Tages ab. Aus diesem Grund empfiehlt es sich, in regelmäßigen Abständen eine kurze Pause einzulegen. Ununterbrochenes Arbeiten wirkt sich nicht förderlich auf Dein Ergebnis aus, sondern verhindert eher das Entfachen neuer Impulse.

View this post on Instagram

Focus 🔛 🔥❗️18h 🤾🏼‍♀️ 1/4 Final @ehfcl @csm_bucharest ⚡️ @metzhandballofficiel 🔸🔹

A post shared by Xenia Smits (@_xnia_) on Apr 5, 2019 at 3:11am PDT

Allgemein lässt sich sagen, dass bei Eurer Zielsetzung realistische und umsetzbare Schritte gewählt werden müssen. So fokussiert Ihr auch sein mögt, eine unerreichbare Aufgabe hinterlässt irgendwann eine gewisse Frustration. Daher: wählt Euren Fähigkeiten angepasste Challenges, gegebenenfalls kleinere Teilaufgaben, sodass Ihr weiterhin stets den Willen habt, Euch auf neue Aufgaben zu fokussieren.

Das könnte dich auch interessieren…

19. Dezember 2019

SC Magdeburg – Dein Verein. Dein Trikot.

Jetzt lesen 〉
16. Juli 2019

U21 WM-Tagebuch: Anpfiff in Spanien

Jetzt lesen 〉
26. Januar 2021

Mohammad Sanad

Jetzt lesen 〉
12. Mai 2019

Uwe x Kempa

Jetzt lesen 〉
5. November 2021

Uwe Gensheimer: „Hätten wir Gold geholt, wäre der Abschied leichter.“

Jetzt lesen 〉
9. Juni 2021

Der Handball hat es geschafft!

Jetzt lesen 〉
10. Januar 2019

Handball WM #SocialWall

Jetzt lesen 〉
19. Februar 2019

Eloy Morante Maldonado

Jetzt lesen 〉
3. Januar 2019

Tim Hornke

Jetzt lesen 〉
4. Februar 2019

Backstage mit Tim Grothaus #8

Jetzt lesen 〉
17. Juni 2019

Kempa x Fechten

Jetzt lesen 〉
3. Dezember 2018

Lukas Stutzke

Jetzt lesen 〉
  • Spannend, actionreich, nützlich. KempaStage im Postfach.

  • Datenschutzerklärung lesen
Logo Kempa K



Folge uns auf instagram, Facebook, Youtube und twitter
  • Impressum
  • Datenschutzerklärung
© Kempa by uhlsport GmbH
Yves Kunkel: Der Durchstarter #Faces - Yves Kunkel #BehindTheScenes - Djibril M'Bengue Djibril M’Bengue: Die Chance auf das Triple
Nach oben scrollen

Wir verwenden Cookies, um Inhalte zu personalisieren, Social-Media-Funktionen zur Verfügung zu stellen und unseren Datenverkehr zu analysieren. Wir teilen außerdem Informationen über Ihre Nutzung unserer Website mit unseren Social-Media-, Werbe- und Analytikpartnern gemäß unserer Datenschutzerklärung. Durch die Nutzung dieser Website stimmen Sie der Verwendung von Cookies zu.

Mehr erfahrenAlle akzeptierenEinstellungen

Cookie- und Privatsphäre-Einstellungen



Wofür wir Cookies nutzen?

Diese Website benutzt Cookies, die für den technischen Betrieb der Website erforderlich sind und stets gesetzt werden. Andere Cookies, die den Komfort bei Benutzung dieser Website erhöhen, der Direktwerbung dienen oder die Interaktion mit anderen Websites und sozialen Netzwerken vereinfachen sollen, werden nur mit Deiner Zustimmung gesetzt.

Bitte beachte, dass die Funktionen der Webseite beeinträchtigt werden können, wenn Du einzelne Cookies nicht akzeptierst.

Technisch notwendige Cookies

These cookies are strictly necessary to provide you with services available through our website and to use some of its features.

Because these cookies are strictly necessary to deliver the website, you cannot refuse them without impacting how our site functions. You can block or delete them by changing your browser settings and force blocking all cookies on this website.

Google Analytics Cookies

Google Analytics Cookies helfen uns, die Inhalte und Funktionen unserer Webseite noch besser auf Deine Bedürfnisse abzustimmen, indem wir analysieren wie unsere Webseite genutzt wird, wie effektiv unsere Marketing-Maßnahmen sind und wie bestimmte Funktionen angenommen werden. Dies tun wir, um Dir das bestmögliche Nutzererlebnis bieten zu können.

Wenn Du uns dabei unterstützen willst, aktiviere bitte das anonymisierte Tracking.

Andere Services

Wir nutzen außerdem verschiedene externe Dienste wie Google Webfonts, Monotype Webfonts, Google Maps, externe Video provider wie youtube und vimeo. Weil diese Dienste persönliche Daten von Dir abrufen, wie z.B. deine IP-Adresse, kannst Du diese Cookies hier einzeln blockieren.
Bitte beachte, dass dies die Funktionalität und das Aussehen unserer Webseite stark beeinträchtigen wird. Du wirst wichtige Funktionen nicht mehr nutzen können.

Webfont Einstellungen:

Google Maps Einstellungen:

Vimeo und Youtube video Einstellungen:

Datenschutzerklärung

Erfahre mehr in unserer Datenschutzerklärung.

Datenschutzerklärung
Einstellungen speichernAlle AkzeptierenVerberge nur die Benachrichtigung
close-link
Powered by Convert Plus
close-link
Powered by Convert Plus
close-link
Powered by Convert Plus
close-link
Powered by Convert Plus
close-link
Powered by Convert Plus
close-link
Powered by Convert Plus