Der Winter ist oft dunkel und kalt. Es kommt vermehrt dazu, dass man sich niedergeschlagener und erschöpfter fühlt als bei angenehmen 25 Grad im Sommer. Es gibt jedoch einige Alternativen, die Euch gesund halten. Dazu gehört auch das Trinken eines Tees. Wir klären Euch über die Vorteile auf, die eine Tasse Tee mit sich bringt.
Ihr habt Eure zweite Trainingseinheit nach einem intensiven Tag hinter Euch und wollt Eure Regeneration vorantreiben? Versucht es doch mit grünem Rooibos-Tee, der Eure Muskulatur vor Übersäuerung schützt. Der Allrounder füllt zudem Eure Speicher an Mineralstoffen und Spurenelementen auf. Generell lassen sich vielen Teesorten positive Effekte zuschreiben
Erkältungssymptome können durch regelmäßiges Teetrinken gelindert werden, vor allem Kräutertees haben hier eine positive Wirkung. Sie hydrieren den Körper und helfen dabei Erkältungen im Keim zu ersticken. Da es im Winter häufig dazu kommt, dass Ihr Euch auf dem Weg zur Halle oder nach dem Training durch den Schnee oder Regen kämpfen müsst, liefert der wärmende Tee einen echten gesundheitlichen Mehrwert.
Das Zubereiten des warmen Tees ist an sich bereits eine echte Erholung für den Kopf. Ihr nehmt Euch Zeit, kocht das Wasser, lasst den Tee ziehen und entspannt Geist und Körper. Außerdem wird Tee ein positiver Effekt auf das Erinnerungsvermögen zugeschrieben, wenn Ihr regelmäßig eine Tasse zu Euch nehmt.
Regelmäßiges Teetrinken kann das Risiko von Parkinson und Herzkrankheiten verringern. Zusätzlich dazu ist Sport und Bewegung zwingend erforderlich, was für Euch als Handballer aber kein Problem ist. Bereits eine Tasse Tee am Tag kann das Herzinfarktrisiko um bis zu 20 Prozent senken – Tee schmeckt also nicht nur, er sorgt auch für ein gesünderes Leben!
Besonders grüner Tee kann, natürlich immer dosiert, leistungsfördernd wirken. Das in ihm enthaltene Koffein pusht und ermöglicht eine erhöhte Belastung der Muskeln. Der Tee regt außerdem die Fettverbrennung des Körpers an und optimiert Euer Training somit.
Startet Euren Tag doch mal mit einer heißen Zitrone, um Euch für die anstehenden Aufgaben fit zu machen. Die heiße Zitrone unterstützt Euren Körper dabei, im Laufe des Tages Nährstoffe besser aufzunehmen! Durch ihre antioxidative Wirkung hemmt sie zudem Entzündungen und bekämpft Bakterien. Doch Achtung: Zuckern solltet Ihr die heiße Zitrone nicht. Zwar verspürt Ihr einen kurzzeitigen Energieschub, doch genauso schnell seid Ihr wieder in einem Loch.
Heiße Getränke tragen im Winter nicht nur dazu bei, dass Ihr Euch auf angenehme Art und Weise wärmen könnt, sie bieten darüber hinaus gesundheitliche Vorteile, wirken leistungssteigernd und erhöhen das Wohlbefinden. Ein Tee oder eine heiße Zitrone sollte im Winter in Euren Trainingsalltag integriert werden.
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Schlafrhythmus im Winter